给父母的一份《眼睛保健指南》

孩子们在成长的过程中总是充满好奇，他们清澈的眼睛闪烁着发现和探索的热情，这些成长的美好瞬间让父母们既开心又感动。众所周知，孩子们大部分时候是通过视觉感知来认识世界的，无论是学习、运动还是探索周围环境，良好的视力对于他们的健康成长至关重要。如果眼睛健康出现问题，视力不佳，可能会对孩子的未来发展造成很大的影响。

因此，我们特别为家长们准备了一份《眼睛保健指南》。这份指南将详细介绍孩子眼部保健知识点，以及需要孩子培养的良好习惯等。让我们共同守护孩子的视力健康，给他们一个明亮的未来！

［ 创造促进孩子视觉发育的良好环境 ］

看到孩子们不断地探索并融入周围的世界，家长们总是满心欢喜。如果这个探索过程还能同时促进他们的视力发育，那就更完美了！帮助促进孩子视力发育的方法有很多：带他们到户外观察有趣的昆虫、植物和动物；让他们多接触色彩鲜艳的玩具；通过参与游戏来锻炼他们的协调性……这些简单而有趣的活动不仅能让孩子们在快乐中学习，也能为他们的视觉健康打下坚实的基础。

01 用鲜艳的颜色和图案包围他们！

大约五个月左右，婴儿已经能够分辨不同的颜色，其中明亮的色彩对他们尤其具有吸引力（链接-1）。同样，他们在开始接触世界时，也会对色彩鲜艳的物品产生特别浓厚的兴趣。因此，给他们玩色彩鲜明的玩具，并用有趣而缤纷的图案来装饰婴儿床和窗帘等，为他们布置一个绚丽多彩的房间。同时，还可以给他们穿上鲜艳的衣服。这样，孩子们在日常生活中就能接触丰富的色彩，有助于促进他们的视力发育。

02 让他们从不同角度观察世界

孩子出生之后，我们就可以让他们躺在婴儿床的不同位置，或者经常移动婴儿床的位置，以便让他们看到房间的不同角落。还可以在婴儿床上方挂一些色彩鲜艳的装饰物——这样做的目的是让孩子在观察这些装饰物的同时，视觉发展得到促进。随着年龄的增长，我们还可以帮助他们逐渐学会观察新的环境，鼓励他们从不同的角度看物体，让他们渐渐适应更广阔的视野。

03 一起玩锻炼协调性的游戏

除了改变孩子们的生活环境，我们还可以通过玩游戏来帮助他们提高协调性。例如，和孩子们一起玩躲猫猫游戏，或者跟着儿歌的节奏做不同手势的拍手动作等互动游戏。当孩子已经学会走路或年龄稍大一些时，还可以和他们一起玩接球游戏。这些类型的游戏都有助于孩子们很好地锻炼手眼协调能力，从而促进他们视力的发展。在选择亲子游戏时，可以根据孩子的实际情况选取适合他们的游戏方式。

［ 多带孩子到户外走走］

尽管如今平板电脑等电子产品在孩子们中非常受欢迎，但我们仍然强烈推荐并鼓励孩子多与小伙伴们一起参与户外活动。这样做的好处有很多：一方面孩子们可以与朋友们更多交流感情，另一方面，户外活动也有助于减少近距离用眼活动（例如近距离看书或长时间看电脑等），从而保护孩子的视力。此外，与室内相比，室外环境的光照水平更高，这也有助于延缓近视的发展。

［ 给孩子有益视力的健康饮食 ］

让孩子爱上吃健康食物并非易事，我们可以尝试在日常饮食中适度添加一些对眼睛有益的维生素和矿物质。这些营养素有助于降低孩子未来出现眼部问题的风险，如锌、叶黄素、Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素C和维生素E等都是对眼睛健康有益的营养素。我们可以在孩子的食谱中添加金枪鱼、沙丁鱼或鲑鱼等含有Omega-3脂肪酸的鱼类。相关研究显示(链接-2)，每周吃一次这类富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低40%的年龄相关性黄斑变性风险。

另外，也建议父母培养孩子吃绿叶蔬菜的好习惯（可巧妙地将蔬菜加入他们喜欢的食物，如饺子或包子中），因为很多蔬菜水果都含有对孩子视力健康有益的营养素，比如羽衣甘蓝和菠菜是叶黄素和维生素A的重要来源，橙子、草莓和芒果等水果可以提供维生素C和维生素E（链接-3） ，它们均对视力有益。

［ 保护孩子的眼睛免受阳光伤害 ］

孩子们喜欢在天气好的时候外出玩耍和运动。但是由于他们的眼睛尚未完全发育成熟，比成年人更为脆弱、更容易受到阳光中紫外线的伤害，因此，做好保护措施，防止他们的眼睛受到阳光和其他因素的伤害尤为重要。下面，我们一起来探讨如何让孩子们的眼睛免受阳光和其他一些因素的伤害吧：

01 佩戴太阳眼镜

据世界卫生组织的资料（链接-4），孩子在18岁之前就会接受到一生中的大部分紫外线照射。由于孩子的瞳孔较大，晶状体较清澈，他们的眼睛比成年人更容易受到阳光中紫外线的伤害，因此建议在他们进行户外活动时佩戴太阳镜，以保护眼睛。如果孩子年龄较小，可能很难长时间并稳固地佩戴太阳镜，不妨在太阳镜后脑勺轻拴一条带子，以帮助固定太阳镜。如果孩子已经十几岁了就相对容易：他们可能会觉得戴太阳眼镜很酷，一般都愿意主动佩戴。另外，建议孩子们在佩戴太阳镜的同时，再戴一顶宽边帽遮阳，以获得双重保护。

02 选择有防紫外线涂层的镜片

孩子们经常接触阳光，为了更好地保护他们的眼睛免受阳光伤害，对于那些已经开始佩戴眼镜的孩子而言，最好选择有防紫外线涂层的镜片，这样能够有效地降低紫外线对眼睛的伤害。

03 适时佩戴护目镜

如果孩子热爱运动，尤其是高强度的接触性运动（例如篮球和足球），建议佩戴护目镜来保护眼睛免受在运动中可能遭受的伤害。同样，如果孩子对DIY金属制品或木工制作有兴趣，也需要在制作过程中戴护目镜来防止木屑或碎片飞进眼睛。

［ 警惕视力问题的预警信号 ］ 

遇到与孩子视力相关的潜在问题，最好尽早找出原因。孩子们有时可能意识不到自己的视力出现了问题，但作为父母，我们需要保持警觉。请仔细留意以下可能是视力问题的预警信号：孩子频繁地揉眼睛、对光敏感、手眼协调能力下降或不喜欢阅读、喜欢眯眼看东西、看东西时靠得很近等……这些都可能预示着孩子的眼睛健康存在潜在问题。因此，一旦发现这些可疑迹象，建议尽快带孩子咨询眼科医生并寻求专业建议。

［ 定期带孩子做视力检查 ］

为了确保孩子们的眼睛健康，最好定期带他们去眼科进行检查。眼科医生能够评估孩子们的视力水平和视觉质量是否正常，并及时发现问题。我们建议每年进行一次眼科检查，以确保他们的视力问题得到及时检查和改善。

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［ 结论 ］

随着医学和科技的发展，已经有很多方法被证明可以保护孩子的眼睛，身为家长的我们也无需过于担心。希望我们整理的这份《眼睛保健指南》能够帮助您了解更多保护孩子视力的方法，让他们有一个更加光明的未来。如果您对我们的点扩散近视控制技术™（DOT）镜片以及其延缓近视发展的更多信息感兴趣，请通过微信公众号提供的联系方式与我们的专员取得联系！